كرس لنحث عضلات البطن

ودا جدول للناس اللي قالت عايزين يخسو وينزلو الكرش 
يارجاله انا نفسي كلكو تكونو عارفين الانظمه عشان ابدأ اخش في التقيل 
اللي مشافش الجداول يخش الصفحه هيلاقي الجداول ورا بعض 
لازم تعرفو هتمشو ع اي عشان نخش ف التقيل 
طبعا الجدول من اعداد كابتن طاهر .. خبره سنين 
c.ayman mohamed