واي بروتين Premium Whey Protein

هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.


طبعا يوجد شركات كثيره ولكن اشهرها واكثرها قربا لقلبي:ee2:

Optimum 100% Whey Protein

يتميز الواي بروتين عن غيره بــــ

سهولة تناوله (خفيف وطعمه ممتاااااااااااز)

عالي جدا في قيمته البيولوجيه.
واحلى شي فيه واهم شي انه سريع الامتصاص والهضم من 45 الى 60 دقيقه..

طبعا هذا غير احتوائه على نسبة ممتازه من الاحماض الامينيه والفيتامينات والكالسيوم...

طريقة استخدامه:

طيب اللي استنتجناه انه سريع الامتصاص فأفضل طريقه لاستخدامه هي..

عند الاستيقاظ من النوم لان العضله يكون لها فتره ما وصلها غذاء صايمه:wink2:

بعد التمرين وكأقصى حد ساعه ونص لان في التدريب يصير عملية تفكك للانسجه العضليه وبعد التدريب يقوم الجسم ببناء العضل من جديد ويتجاهل هذه العمليه بعد ساعتين.




نصيحتي..

بعد التمرين مباشره خذ شي فيه فاست كارب لتحفيز نشاط الانسولين (عصير العنب ممتاز).

وبعده بربع ساعه خذ الواي بروتين.



افضل طريقه لإستخدامه..

سكوب مع الحليب قبل الافطار.

سكوب مع ماء بعد التمرين.

سكوب مع حليب قبل النوم.

*اذا كنت تنشف فـ استخدمه مع حليب منزوع الدسم واذا ماقدرت الماء يكفي.