ماهي فوائد الآلام في تدريبات “كمال الأجسام”

قد يعتقد البعض أن الشعور بالآلام فيما يتعلق بهؤلاء الذي يتدربون بشكل خاص لتمرينات كمال الأجسام هي أمر سلبي، ولكن العديد من الدراسات أشارت إلى أن هذا الامر هو علامة قوية على حدوث تغيير إيجابي.

لذلك فلا تعتقد أن آلام تدريبات كمال الأجسام غير طبيعية أو دليل فشل التمرينات، بل هي آلام جيدة، ودليل على تقدم في التدريبات.

وتلك الآلام دليل على أن انسجة العضلات تحتاج للراحة للحصول على عملية استشفاء كامل أو التهاب بعض الانسجة ولكن فى النهاية هو أمر جيد ويعنى أنك تتطور باستمرار.

وأكثر مشاكل المبتدئين في كمال الاجسام الذين يتركون التمرين ويعودون باستمرار أن عضلاتهم لم تتكيف بعد على المجهود والالم الشديد .

ولتحقيق الاستفادة من الألم العضلي للمحترفين، يجب اتباع التعليمات التالية:ـ

التغيير المستمر لروتين التمرين، ربما تكون تؤدى أحد التمارين القوية ولكن جسمك تكيف معها واصبحت مألوفة لديه فيجب عليك أن تغير طريقة تدريبك .

لراحة كل فترة مثل أن تأخذ اسبوع اجازه من صالة الجيم اسبوع كل شهرين .

زيادة معدل التكرارت أو المجموعات أو الاوزان ربما يريحك ايضا فى تدريب العضلة بقوة ومن ثم الحصول على ألم عضلى مناسب.