ماهو الهذف من التمرين

الهدف من التمرين هو تحطيم اكبر عدد ممكن من الياف لكي تخلق مساحة لنمو العضلة كيف تحطم هذه الياف؟
عن طريق تدريب اوزان جيدا مع اداء البطيئ التكرارات يعني ان تشعر بالم في العضلة اثناء #التمرين