السوبر سايت

السوبر سات أحد أنواع جولات التدريب العضلي، و تتمحور حول آداء تمرينين مختلفين أحدهما بعد الآخر مباشرة بدون استراحة بينهما بهدف زيادة شدة التدريب و تضخم العضلات.و هي تنقسم الى نوعان:
#النوع_الأول: سوبر سات لنفس العضلة أي تدريب عضلة معينة بتمرين معين ثم القيام بتمرين آخر لنفس تلك العضلة دون وقت راحة بين التمرينان.
#النوع_الثاني: السوبر سات لعضلات مختلفة، كالقيام مثلا بتمرين الصدر و من ثم تمرين البايسبس بدون راحةب ينهما.
#فوائد_السوبر_سات:
-توفير الوقت لأنه يمكنك القيام بتمرينين في وقت واحد.
-زيادة شدة التدريب و ذلك بسبب أداء جهد أكبرفي مدة أقل.
-تقوية الأوتاد و الأوتار لكن بوزن أقل كلما زادت السرعة.
-تكبير حجم العضلة و زيادة ضخ الدّم لها.