كيفية زيادة الكتلة العضلية

1_ الحالة النفسية وهي أهم حاجة بخصوص النمو العضلي
لأن الكثير منا يهملها.
2_ الأكل من 5 إلى6 وجبات يوميا لتنشيط عملية الأيض.
3_ إحتواء الأكل على الكربوهيدرات والبروتينات لأنهما الأساس في البناء العضلي.
4_ النوم من 6 الى 8 ساعات لتمكين العضلة من بناء نفسها.
5_ التمرين من ساعة إلى ساعة وربع لتفادي الهدم العضلي، وشرب المياه أثناء التمرين حتى لا يجف الجسم و كذا طرد السموم في الجسم.