اعرف اسباب ضمور العضلات

الإجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة التحملية كزيادة عدد التمارين أو زيادة وقت التمرين .
🔥عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر اللازمة لإتمام عملية البناء العضلي أو حتى للمحافظة على الهيئة العضلية كالبروتين والكربوهيدرات والفيتاميات والطاقة.
🔥عدم اتباع نظام إراحة العضلات ليومين على الأقل أسبوعيا والتي تتم فيها عملية شفاء العضلة وتزداد فيها عمليات البناء العضلي بعد عمليات الهدم التي تمت خلال التدريبات.
🔥عدم تناول وجبات غذائية كافية لإداء المجهود العضلي وعلى الأقل 3 إلى 4 وجبات قبل التمرين.
🔥قلة النوم ويجب النوم على الأقل 7 ساعات يوميا لإراحة النظام العصبي والعضلي.
🔥العادة السرية.
🔥الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية على الأكثر دقيقة ونصف.
🔥الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة أثناء أداء التمرين.
🔥عدم انتظام أوقات التدريب صباحا أحيانا و مساءا أحيانا.
🔥أداء التمارين بصورة متسرعة وبدون تركيز أو بدون تكنيك سليم.
🔥عدم تناول السوائل بشكل كافي وخاصة الماء على الأقل 4 إلى 5 لتر يوميا.
🔥الامتناع عن تناول المكملات الغذائية بعد تعويد الجسم عليها وعدم تعويض ماتم الامتناع عنه بزيادة عدد الوجبات الغذائية
🔥عدم تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر بعد أداء المجهود التدريبي مباشرة والتأخير في تناولها.
🔥عدم توزيع وتقسيم الجدول التدريبي للعضلات بصورة صحيحية بمعني اختيار نظام تدريبي يهلك بعض العضلات على حساب العضلات الآخرى.
🔥الابتعاد عن أداء تمارين رفع اللياقة البدنية والتي تنشط الدورة الدموية للإنسان تسبب أحيانا ضمور العضلات كتمارين الإحماء والإيروبك