أسباب عدم تقسيم عضلات البطن وظهورها بارزة

1.قلة ممارسة التمارين الهوائية ونعني بالتمارين الهوائية هنا ( السباحة، المشي، ركوب الدراجات الهوائية، الركض) فزيادة ممارسة هذه التمارين يؤدي لحرق الدهون وحول من تراكمها في منطقة محددة مثل البطن.

2.قلة النوم: فالنوم مفيد جداً للجسم لكي تبرز هذه العضلات وتنمو، وأثبتت الدراسات أن قلته تؤدي لإفراز هرمون الكورتزيول الذي يشجع بدوره اعلى تمركز الدهون في منطقة البطن، وننصح هنا إلى النوم يومياً مدة 7 إلى 8 ساعات.


3.قلة شرب الماء: يتكون جسم الإنسان من 75% من الماء كما أثبتت الدراسات، وعدم تناول الماء يؤدي إلى عدم غسل الجسم من السموم، بالإضافة لتحفيز الجسم على تخزين أقل قدر من الماء واليكون ذلك في منطقة البطن، وننصح هنا ألا يقل معدل تناولك للماء يومياً عن 2 لتر يومياً.

4.حرمان الجسم من النشويات: الكثير منا يعتقد أن عدم تناول النشويات بشكل مطلق يؤدي إلى بروز عضلاتك ويقود جسمك لشكل صحي ورياضي؛ وبالرغم من ان تناولها بشكل مفرط نعم يؤدي إلى ظهور كرش في منطقة البطن، إلا أن عدم تناولها بتاتاً يؤدي بطريقة عكسية إلىإفراز الجسم هرمونات تقلل من حرق الدهون بالجسم خاصة الدهون صعبة الحرق والتي تكون في منطقة البطن والأرداف.

5.العادات الغذائية الخاطئة: يعتقد الكثير منا بأن تأديته للتمارين الرياضية -وحدها- تكفل له إظهار عضلات بطن مقسمة وبارزة من دون الإلتفات بأن هناك قسم آخر في طريق الوصول لهذه النتيجة ألا وهو النظام الغذائي المتوازن، والإنتباه لنوعية الأغذية التي نتناولها، وكيفية تناولها، وأيضاً وقت تناولها.