التوقف عن التمارين !
التوقف عن التمارين !
علميا فأن اطول مدة ممكن ان يتركها اللاعب هي 155 يوم دون ان تؤثر على مستوى عضلاته او ادائه في التمارين
بعد تلك المدة تبدا العضلات بالانكماش ووجد العلماء انه بعد 8 اسابيع من ترك التمرين ستبدا العضلات بفقدان بعض الالياف لتضيع بذلك تفاصيل العضلات وتبدو بشكل اصغر
عموما فأن المدة تختلف من شخص لاخر وما ذكر هو المعدل العام وتذكر دائما بأن تركك للتمرين اكثر من 15 يوما سيحتاج الى رجوع تدريجي للاوزان التي كنت عليها قبل ترك التمرين
ليست هناك تعليقات