تعرف على العضلات الاكثر عرضا الى الاصابه
العضلات الاكثر عرضا الى الاصابه
الصدر والكتف
اكتر تمرين ممكن يعملك اصابه لو اتلعب غلط او فتحت كوعك بشكل مبالغ فيه
تمرين التفتيح بالدمبل من اكثر التمارين اللى ممكن تعملك اصابه للكتف والصدر
حافظ على تمارين المرونه
حافظ على عدم فتح الاكواع بشكل مبالغ فيه
حافظ على طريقه ادء التمرين بشكل مناسب ليك
الصدر والكتف
اكتر تمرين ممكن يعملك اصابه لو اتلعب غلط او فتحت كوعك بشكل مبالغ فيه
تمرين التفتيح بالدمبل من اكثر التمارين اللى ممكن تعملك اصابه للكتف والصدر
حافظ على تمارين المرونه
حافظ على عدم فتح الاكواع بشكل مبالغ فيه
حافظ على طريقه ادء التمرين بشكل مناسب ليك
ليست هناك تعليقات