هل اكتسبت وزن إضافي اليوم؟

وزن الجسم هو أداة ممتازة لقياس التقدم، لكن المشكلة هي أن أغلب الناس لايعرفون كيفية استغلال الميزان بأحسن شكل.
-
هناك من يرى وزنه يوميا، مرة في الأسبوع، أو في الشهر، ويكتفي بقياس تقدمه على الرقم الذي شاهد في الميزان. دعني أروي لك القصة كاملة :)
-
من الطبيعي أن يتقلب وزنك يوميا مابين 1-3 كيلوغرام، لاتقلق هذه التغيرات لاعلاقة لها بالدهون.
-
الأمر يتعلق بتحميل المياه والكربوهيدرات في جسمك، وبعض الأسباب الأخرى مثل الطعام في بطنك.
-
الطريقة السليمة لقياس تقدمك باستعمال الميزان هي من خلال القياس كل يوم وتدوين الوزن، وفي نهاية الأسبوع تقوم بجمع الأعداد التي تحصلت عليها في 7 أيام وتقسيمها على 7، لتحصل على متوسط الأسبوع، وتستمر لنهاية الشهر وتقوم بمقارنة تقدمك في آخر 4 أسابيع.
-
هكذا تكون قد تحصلت على تقدم وزنك بأدق طريقة ممكنة، لتتخذ القرار المناسب في الخطة الغذائية والتدريبية القادمة.